睡前听的心理健康讲座（睡前听的心理健康讲座有哪些）
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睡前怎样调整心情,有助于睡眠?
1、深呼吸和冥想：深呼吸和冥想练习可以帮助你放松身体和思维。专注于呼吸，排除杂念，有助于平静情绪。温热浴或淋浴：在入睡前洗温热浴或淋浴可以放松肌肉，帮助你入睡。
2、在睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作，不要带着思考中的难题上床睡觉，临睡前听听轻音乐，有助于睡眠，而且要有正确的睡眠姿势，一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
3、方法1：以平常心待之尽量按以往就寝时间上床睡觉。过早躺在床上可能会让你更加焦躁难安。研究表明，每晚同一时间上床睡觉有助于形成生物钟，对拥有良好休息和保持身体康健大有助益。保持室内凉爽。
4、莲子具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次。桂圆专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
5、运动：晚饭后进行慢跑、做操、散步等运动，可以加速血液循环，灵活全身各部的器官，这类舒缓、放松心情的活动有助于提高睡眠质量，睡前要尽量避免剧烈的运动。
6、有助于睡眠的方法：可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，在喝热牛奶的同时进行泡脚或者按摩，这样可以缓解一天的精神和身体压力，促进睡眠。可以在睡前听会轻音乐或者看会书，缓解一下脑部头部的压力，促进血液循环和流通。
心理健康教育重点
生活方式健康，合理支配闲暇，运动娱乐并举，热爱生活，珍惜生命，追求人生意义，确立生活理想。培养顽强的意志，以积极的心态面对生活压力，正确对待挫折等。
心理健康教育的主要内容包括：普及心理健康基本知识，树立心理健康意识，了解简单的心理调节方法，认识心理异常现象，以及初步掌握心理保健常识，其重点是学会学习、人际交往、升学择业以及生活和社会适应等方面的常识。
心理健康教育的内容主要包括心理知识教育、心理技能培训和心理健康促进三个方面。
宣传教育重点在于将学术性、专业性的知识转化为易懂、实用的语言，以传播心理健康的理念，引导大学生明确生活目标，增强心理韧性与适应能力。
教师心理健康教育张丽锦讲座
1、半年后，两人举办了结婚典礼，此时，他的精神与心理状态更加健康。小刘以前的自信与好学等品质重新出现，工作成绩突出，多次获得县和镇教育部门的表彰，被学校作为骨干教师培养。 建议 首先，教师要加强体育锻炼，多参加户外活动。
2、热爱教师职业，积极地爱学生——能从爱的教育中获得自我安慰与自我实现，从有成效的教育教学中得到成就感。
3、整个过程中我最大的感受是“好的语文老师本身就是教材”，教师在教学过程中要能够将自己的故事、知识转换为学生可以接受的知识，这需要人生经验、生命体验，也需要教学智慧，只有教师真正的理解了知识，才能够达到教育唤醒的目的。
4、可以进行心理状况检查和心理素质测查，让教师了解自己的心理健康状况；开设心理健康教育讲座，掌握心理学知识，使他们能够进行自我调适；设立心理咨询点为教师服务等。学校应该重视教师的心理健康。
5、陕西师范大学心理学院研究生导师介绍：张丽锦 张丽锦，女，1965年9月出生。中国科学院心理研究所发展与教育心理学博士，北京师范大学认知神经科学与学习研究所博士后。
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